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Mover el cuerpo durante el día es una de las mejores decisiones que puedes tomar para dormir mejor por la noche. El ejercicio y el descanso no son opuestos: son aliados.
¿CÓMO INFLUYE EL EJERCICIO EN EL SUEÑO?
La actividad física:
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Regula el reloj biológico
- Facilita el sueño profundo
- Mejora la calidad del descanso
- Ayuda a conciliar el sueño más rápido
Un cuerpo activo durante el día descansa mejor cuando llega la noche.
¿QUÉ TIPO DE EJERCICIO AYUDA MÁS A DORMIR?
- Ejercicio moderado como caminar, nadar o yoga
- Entrenamiento de fuerza, mejora la recuperación muscular durante el sueño
- Estiramientos nocturnos, ideales para relajar el cuerpo antes de acostarse
Evita entrenamientos muy intensos justo antes de dormir, ya que pueden activar demasiado el sistema nervioso.
EL DESCANSO TAMBIÉN ENTRENA
Dormir bien permite que:
- Los músculos se recuperen
- El cuerpo libere hormonas regenerativas
- La energía se renueve
- El rendimiento físico mejore
Aquí es donde un buen colchón marca la diferencia. Un descanso profundo potencia los resultados del entrenamiento.
BEST DREAM Y EL EQUILIBRIO PERFECTO
Entrena para vivir mejor. Descansa para rendir mejor.
Un buen hábito de ejercicio merece un descanso a la altura, y Best Dream está diseñado para acompañarte en ambos.